TL;DR: Die meisten Neujahrsvorsätze scheitern, weil sie zu vage und zu ehrgeizig sind – und weil man allein trainiert. Wer feste Termine, kurze Einheiten und eine Trainerin oder einen Trainer an der S
Jetzt starten oder bis zum Frühling warten? Warum der Winter ein idealer Zeitpunkt für den Einstieg ins EMS-Training ist – wetterunabhängig, in rund 20 Minuten pro Woche und persönlich betreut.
TL;DR: Als EMS-Anfänger startest du am besten mit einer 20-minütigen Einheit pro Woche und steigerst die Frequenz erst nach 4-8 Wochen. Die erste Einheit läuft entspannt ab (Anamnese-Gespräch, dann Tr
