EMS-Training und gesundes Altern: Wie Best Ager Kraft und Beweglichkeit erhalten

Ab etwa dem 40. Lebensjahr verliert der Körper ohne gezieltes Training kontinuierlich Muskelmasse, ein Prozess, der als Sarkopenie bezeichnet wird. Weniger Muskulatur bedeutet weniger Kraft, eine höhere Sturzgefahr und einen langsameren Stoffwechsel. Gezieltes Krafttraining ist der wirksamste Hebel, um dem entgegenzuwirken, und genau hier setzt EMS-Training an.

Warum EMS-Training für Best Ager besonders geeignet ist

• Gelenkschonend: kein Bewegen schwerer Gewichte notwendig, da die Muskulatur zusätzlich über elektrische Impulse aktiviert wird

• Zeitsparend: 20 Minuten ein- bis zweimal pro Woche reichen für einen spürbaren Trainingsreiz

• Individuell steuerbar: Trainer passen Intensität und Impulsdauer genau an die persönliche Ausgangslage an

• Wirkt gezielt der Sarkopenie entgegen, da auch tiefer liegende Muskelschichten aktiviert werden

Was die Wissenschaft dazu sagt

Studien zeigen, dass EMS-Training Kraft und Muskelmasse auch bei älteren, untrainierten Personen wirksam steigern kann, oft mit geringerem Verletzungsrisiko als klassisches Krafttraining mit freien Gewichten. Für Menschen, die aus gesundheitlichen Gründen kein intensives klassisches Training mehr durchführen können oder wollen, kann EMS eine sichere Alternative sein.

Worauf Best Ager beim Einstieg achten sollten

Wichtig ist eine individuelle Einschätzung durch einen ausgebildeten Trainer, besonders bei Vorerkrankungen wie Herzrhythmusstörungen oder einem Herzschrittmacher. In diesen Fällen sollte vorab ärztlicher Rat eingeholt werden. Ein unverbindliches Probetraining eignet sich gut, um die eigene Belastbarkeit und das Gefühl von EMS in Ruhe kennenzulernen.

Fazit

Gesund altern bedeutet vor allem: Kraft, Beweglichkeit und Selbstständigkeit so lange wie möglich erhalten. EMS-Training bietet dafür einen zeitsparenden, gelenkschonenden Ansatz. In den WNDRLND-Fitness Studios München wird das Training individuell auf jedes Alter und jede Ausgangslage abgestimmt.