EMS-Training für Berufstätige: Fit bleiben mit nur 20 Minuten pro Woche

Zwischen Meetings, Pendeln und Familie bleibt Sport bei vielen Berufstätigen als erstes auf der Strecke. EMS-Training wurde genau für dieses Problem mitgedacht: Statt mehrerer Stunden im Fitnessstudio reicht eine fokussierte 20-Minuten-Einheit ein- bis zweimal pro Woche.

Warum 20 Minuten ausreichen

Beim EMS-Training werden bis zu 90 Prozent der Muskelfasern gleichzeitig aktiviert - auch tiefer liegende Muskelgruppen, die klassisches Training kaum erreicht. Dadurch entsteht in kurzer Zeit ein intensiverer Trainingsreiz als bei deutlich längeren klassischen Einheiten.

Typische Ziele von Berufstätigen beim EMS-Training

• Rückenschmerzen und Verspannungen durch langes Sitzen im Büro reduzieren

• Muskelaufbau und Straffung ohne stundenlange Fitnessstudio-Besuche

• Mehr Energie und Leistungsfähigkeit im stressigen Arbeitsalltag

• Ein Training, das sich fest im Kalender verankern lässt, statt spontan auszufallen

Wie lässt sich EMS in einen vollen Terminkalender integrieren?

Weil eine Einheit nur 20 Minuten dauert, lässt sie sich vor der Arbeit, in der Mittagspause oder zwischen zwei Terminen einplanen. Feste, wiederkehrende Slots mit persönlichem Trainer erhöhen zusätzlich die Verbindlichkeit, ein Vorteil gegenüber dem klassischen Fitnessstudio-Abo, bei dem der Besuch leicht ausfällt.

Der erste Schritt

Ein unverbindliches Probetraining zeigt in 20 Minuten, wie sich EMS anfühlt und ob es zum eigenen Alltag passt. In den WNDRLND-Fitness Studios München (Schwabing und Haidhausen) lässt sich das direkt vor Ort mit persönlicher Beratung ausprobieren.